bcaa na

WTOREK 23.03.2021 DT W końcu dzisiaj porządny trening wleciał - bez wymówek i narzekania :-D Plecki przetyrane aż miło 8-) z siłą słabo ale parłem na maxa :-) Jutro OFF i 15 min cardio. CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - PULL bez zmian 1. wiosło t-bar 2x 10-12 tempo 3-1-2-1 2. szrugsy hantlami 2S 15-20 tempo 3-1-2-1 3. pulover hantlem z [...]

[...] hantelki, ławeczka, obciązenie 60kg Dieta : brak, ale nie jem żadnych chipsów, fast foodów, itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, beta-alanina, bcaa (ale już zakończyłem stosowanie tych suplementów, cykl trwał 1 miesiąc w celu poprawienia siły i wytrzymałości mięsńi i wydolności tlenowej ) Ostatnio przerabiany plan: [...]

BCAA - 1gram na 10kg wagi ciała jak kolega wcześniej zauważył tylko zarówno przed jak i po treningu.

aha i jeszcze jedno co do bcaa to w jakim odtsepie czasu od treningu i po je brac? na chwile przed i po treningu?

Musialem troszke zmienic w kilku posilkach, mam pytanie czy te 200kcal wiecej niz potrzebuje na utrzymanie wagi wystarczy? Mam takze BCAA mega caps brac przed i po treningu czy przed, po a takze rano? Wszystko bedzie dobrze zeby przybrac sucha mase? Czy dodac takze tluszcz w odzywkach tzw Trec - Omega 3-6-9? [...]

Załączam poprawioną dietę do oceny. Ilość kcal zredukowałem do ok 2700. Do aktualnego cyklu wrzuciłem CM3 i zacząłem HST. Chciałbym dalej redukować z maksymalną ochroną mięśnia. Bardzo proszę również o Waszą opinie na temat poniższych zagadnień: 1. Carbo po treningu wliczać do ogólnego bilansu? 2. Biorę przed treningiem 20g BCAA 5g CM3, [...]

te bcaa+g rzeczywiscie fajne, olimp ma tablety ktore ledwo da sie przelknac, trzeba bedzie ich namowic na proszek...

właśnie na dniach bende zamawiać bcaa kg zobaczymy jak będzie smakować - mocna cytryna

spoko jak juz pisałem zamowie za pare dni troche drogo , jak na bcaa ale jak by nie patrzeć to najkozystniejszy wydatek ... długoterminowy

Cel:redukcja Płeć : mezczyzna Wiek : 32 Waga : 91 Wzrost : 185 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii : 91 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-19% Aktywność w ciągu dnia : praca 10-12 godzin, bardzo dużo chodzenia, od czasu do czasu trochę dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x [...]

[...] lekka 60,100,200 m chce teraz zainwestowac w siebie. preparaty na stawy (jakies dobre i nie tak drogie) carbo obojetnie glutamina multipower 300g (juz ma) jablczan tcm bcaa mc olimp koenzym q10 olimp zma zrobi sobie apteczne witaminy mlo gainer ewentualnie, jeszcze nie doliczylismy calego bilansu dieta ukladana pod 1,5g bialka 6g ww 1,2g [...]

[...] sporo warzyw zeby nie zakwaszac organizmu oto nowa rozpiska 1.Czy taka ilosc owocow to dobry pomysl na redkucji ? duzo bananow i kiwi zaraz po treningu ? 2. Mysle o zakupie bcaa.Jakie dawki przy wadze 80kg ? trening tylko siłowy trzy razy w tygodniu 3. Czasami nie udaje mi sie robic treningu na czczo wtedy jem 25% zapotrzebowania godzine przed [...]

Fakt staż krótki ale juz na pierwszym cyklu zadbałem o inne suple. Miałem BCAA stack II + EAA fitmaxu , brałem białko i carbo do uzupełnienia braków w diecie, oczywiscie witaminki a takze apteczne ZMA. Dzięki waszym poradom teraz pozostaje mi tylko dylemat sam jabłczan czy mono + jabłczan. No i ewentualnie booster po cyklu ale to jeszcze [...]

M-DROL DAWKOWANIE 15.02 - 22.02 po 1 kap. (+ oslonki witaminki itd) 22.02 - 1.03 po 1 kap. z kreatyną 1.03 - 8.03 po 2 kap. z kreatyną 8.03 - 15.03 po 1 kap. z kreatyną 15.03 - 18.03 przewidywane zakończenie cyklu (wychodzi jakieś 35-38 kapsułek), w ostatni dzień 100mg Clomidu a potem do końca listka po 50mg + po 3kap. hepatilu. Do końca [...]

DAWKOWANIE M-DROL (w cyklu od początku osłonki itd oraz białko i carbo) : 1 tydzien - sam m-drol 1kap. 2 tydzień - m drol 1kap. z kreatyną 20mg 3 tydzień - m drol 2kap. z kreatyną 20mg 4 tydzień - m drol 1 kap. z kreatyną 10mg wyjdzie jakies 35-38 kapsółek, w ostatni dzień m drola dam 100mg clomidu a potem do konca listka po 50mg oraz po 3 kap. [...]

[...] części. co do odzywiania- napewno mniej węgli, ilośc białka i tluszczy porównywalna z dieta na masę. znaczenie carbo troszke maleje przy tego typu wysiłu- rośnie natomiast bcaa i glutaminy. świetnie sprawdza sie zma, alc, lecytyna. stak kreatynowy/osobny no-booster można polecić- jednakże nie widze pierwszorzedności takiego [...]

Podczas mojej redukcji, kiedy to z 104kg zszedłem na 74kg - robiłem aeroby ok. 21-22. Potem brałem 5g BCAA a po kąpieli białko na noc. Zdrowe tłuszcze jem zawsze. Moim problemem są węgle - muszę zdecydowanie unikać cukrów prostych. Zauważyłem, że bardzo szybko reaguję na dextrozę, która niestety w owym gainerze była. Ale myślałem, że jak jestem [...]

[...] gorzej niz ostatnio, brzuch tez slabo, biceps mogl byc. Wszystkiego nie da sie pogodzic ze soba :/ Dieta: I posilek: -owsiane, miod, rodzynki -2 jajca -przed trenem 10g bcaa -po treningu 50g gainera z probki i 40g bialka rozpuszczane w mleku i wodzie II posilek przed wyjsciem: -2 jajca, jogurt, oliwa, orzechy na uczelni 2 kanapki III [...]

Dzisiaj byly 2 godziny siatkowki. Bardzo dobrze poszlo mi na ataku, wszystkie pilki z drugiej linii skonczone (oprocz 2 czy 3 ktore wybronili). Sprawdzalem zasieg na koszu 305, pakowalem pilka do siatkowki tak wiec zasieg ok. 325. Dietka: I posilek owsianka + rodzynki + miod 2 jajca oliwa orzechy II posilek 2 jajca oliwa orzechy jablko i cos [...]

[...] niech bierze 4 miarki a na poważnie - w twej wypowiedzi widze ze kolega zamiast diety chce zjeść gajnera (którego ma tyle co kot napłakał) beceaa (cytat BL "ja bcaa mam w jajkach")masakre (którą powinien fifti pens promować razem z płytą i producentami cukru) oraz że nie jest entuzjastą sportu który kosztuje w pisde siana i [...]